二十四節気｜大暑：夏が濃く、君の年月が安らかでありますように

大暑は太陰暦の二十四節気太陰暦の第12節気で、太陽が黄経120度に達する時期。 『同微経元神啓』には、「小暑の15日後、大暑は6月中旬に来る。小暑と大暑は、猛暑の中で大暑と小暑に分かれる。小暑は暑さの始まりの後、大暑は満月の後に来る。」とある。

大暑は、我が国の「最も暑い3日間」の期間で、一年で最も日照量が多く、気温が最も高い期間です。国のほとんどの地域は乾燥して雨が多く、多くの地域で気温が35度を超え、一般に「3つの主要な炉” も最も繁栄しています。

フェーズ1: 腐った草がホタルに変わる

第2段階：湿った土壌と暑い天候

3つの兆候：大雨

福建省は中国の山西省、河南省などの地方に起源を持ち、夏の暑い時期には、人々は生姜をスライスするか、生姜汁を搾り、黒砂糖と混ぜます。それを容器に入れてガーゼで覆い、天日干しして、よく混ざった後に食べます。ショウガに含まれるジンゲロールは、冷たい食べ物の食べ過ぎによる腹部膨満、腹痛、下痢、嘔吐などを効果的に改善します。藤江茶を飲むと体が熱くなります。これは血管を拡張し、血液の循環を速め、体の毛穴を開くことができるからです。余分な熱を取り除くだけでなく、体内の細菌や冷気を取り除く効果もあります。冷たいものを食べたり、雨に降られたり、長時間エアコンの効いた部屋にいたりしたときに、生姜を一杯飲むと、その不快感をすぐに解消することができます。

● 福茶を飲む ●

普茶は、その名の通り、夏の暑い時期に飲まれるお茶です。スイカズラ、トウキンセンカ、甘草など10種類以上の漢方薬から作られたこのお茶は、体を冷やし、熱を和らげる効果があります。昔、多くの農村地域では、村人が村の入り口にある東屋にお茶を置いて、通行人に無料で配るという習慣がありました。各パビリオンには、お茶の供給を確保するために一日中お茶を作る専任のスタッフがいます。この種のお茶は温州では「福茶」と呼ばれる特別な名前を持っています。

● すごい暑さ ●

大暑の日に、莆田の人々はライチ、羊肉、米かすを食べる習慣があり、これを「大暑を祝う」と言います。米かすは、炊いたご飯に白米麹を混ぜて発酵させて炊き上げたもので、大暑の日に切り分けて黒砂糖を加えて炊きます。生命力を大幅に回復できると言われています。大暑の日には、親戚や友人同士がライチや羊肉を贈り物として贈り合うことが多いです。

● サマーラムを飲む ●

私の国では南から北まで多くの場所で、猛暑の時期に羊肉を食べる習慣があります。例えば、山東省の多くの地域では、大暑の日に「羊肉のスープを飲む」という習慣があります。羊肉は本来温かい食べ物ですが、地元の人たちは、唐辛子やニンニクなどのスパイスが入った羊肉のスープを飲むと発汗し、体内の毒素や熱が排出されて健康に良いと信じています。

● ハーブゼリーを食べる ●

広東省の多くの地域では、猛暑の時期に「仙草を食べる」という習慣があります。仙草は梁粉草とも呼ばれ、マートル薬用としても食用としても重要な植物資源であり、茎と葉を乾燥させて「焼草ゼリー」と呼ばれる一種のゼリーにすることができ、熱を解く効果に優れているため「草ゼリー」と呼ばれています。広東省と台湾では現在でも非常に人気があります。 「最も暑い6月に魔法の草を食べると、神のように生きることができ、決して年を取らない」という地元の諺もあります。

1. 猛暑の時期によく眠ると心臓に栄養が与えられる

十分な睡眠をとりましょう。諺にあるように、「暑い日にぐっすり眠ることは、アメリカ人参を食べることよりも良い」のです。良い睡眠と良い気分は心の平安につながります。夏は遅く寝て早く起きることで、陽が強く陰が弱くなるという自然な変化に適応でき、相対的に不足する睡眠は昼寝で補うことができます。

2. 猛暑の時期にしっかり食べると脾臓が強くなる

夏の暑さは蒸し暑く、人によっては憂鬱、食欲不振、疲労感、脱力感などの症状を感じることがあります。この時期の食事は軽めにし、各種スープやお粥が最も栄養価が高いです。緑豆粥、キビ粥、オレンジ皮粥、バラ粥などは水分補給に役立ち、消化が容易で、気を調整し、脾臓を強化し、熱を取り除き、夏の暑さを和らげる効果があります。

3. 猛暑の時期に適度な運動をすると湿気が除去される

大暑の時期になると、天候は暑く湿気が多くなり、人々は非常に不快に感じます。体内の水分を発散させるために、気温が低い朝晩にウォーキングなど、適度な強度の「ゆっくりした」運動を心がけましょう。

二十四節気養生法の「臥虎のポーズ」は、頭を上げて腰を伸ばし、頭を振って尻尾を振ることで、首、腰、胸、背中、背骨全体を十分に伸ばすことができます。

4. 猛暑の時期にお酒を飲むと免疫力が強化される

夏は汗をかきやすく、体内の水分がすぐに蒸発してしまうので、喉が渇いてから水を飲むのではなく、適時に水分補給をする必要があります。さらに、お粥やスープなどを定期的に食べたり、新鮮な野菜や果物を多く食べたりすることでも水分を補給できます。屋外活動によく参加する友人には、夏に薬草茶を飲むのが適切です。

5. 猛暑の間、健康を維持し、3つの病気を予防しましょう

1. 高齢者は心臓病を予防すべき

真夏の暑い時期には降雨量が増え、気圧も低くなるため、心臓病の発生が増加する時期となります。そのため、高齢者は心臓を守ることに注意を払う必要があります。 2. 若者や中年層は過労を防ぐべき

夏は汗をたくさんかくので、体に大きなダメージを与えます。一方、栄養不足や睡眠不足は、メリットよりもデメリットの方が多いのです。若者や中年層は過労を防ぐ必要があります。 3. 子供は脾臓と胃の病気を予防すべき

子どもは「純陽」の体質で、病気になると熱や熱の症状が現れることが多いため、冷たい食べ物を好みます。しかし、子供は成長発達段階にあり、内臓の機能はまだ十分に整っていません。冷たい飲み物を過剰に摂取すると、胃腸の栄養吸収に影響し、脾臓や胃にもダメージを与え、脾臓や胃の虚弱や冷え、腹痛、下痢、食欲不振などを引き起こします。